Ожирение и правильный подход

Опубликовано: 11.11.2012


Ожирение и правильный подходЛишний вес ещё полбеды, а когда начинается ожирение — это уже настоящая беда. Но, опять же, не стоит паниковать. Конечно очень печально, что Вы довели себя до этой стадии, но что поделать, ведь нужно теперь приводить себя в норму. Одними физическими нагрузками уже делу не поможешь: необходимо верное диетическое питание.

Итак, в чём же оно заключается?

Технология приготовления пищи будет такой:

— все блюда должны быть теперь только тушёными, варёными и запечёными;

— заменить сахар на его заменители (сластилин, сорбит, ксилит);

— не есть ни горячего, ни холодного: температура пищи должна быть комнатной;

— принимать пищу необходимо не менее шести раз в день;

— если Вы любитель солёных блюд, то теперь количество соли нужно снизить до пяти грамм за день.

Пить достаточно всего лишь один литр воды, не более, поскольку организм должен добывать воду из Ваших запасов.

Также старайтесь покупать все продукты с пониженным содержанием жира: обезжиренный творог, нежирное молоко (а лучше кефир), не брать сливочное масло, заменяя его оливковым.

Овощи и фрукты употреблять только в сыром виде. Очень предпочтительна квашеная капуста.

Хлеб лучше брать из отрубей или грубого помола, проявление аллергии на антибиотики.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Warning: include(/home/ggl3/coolmoms.ru/www//wp-includes/css/logo.jpg): failed to open stream: No such file or directory in /home/ggl3/coolmoms.ru/www/wp-content/themes/Health/footer.php on line 24

Warning: include(): Failed opening '/home/ggl3/coolmoms.ru/www//wp-includes/css/logo.jpg' for inclusion (include_path='.:/usr/local/pear/php56') in /home/ggl3/coolmoms.ru/www/wp-content/themes/Health/footer.php on line 24