Как укрепить организм зимой?

Добавлено: 20 апреля 2016

Как укрепить организм зимойМного движения, много овощей и фруктов и теплая шапка — это основа, чтобы защитить себя от инфекции. Только укрепляя свой организм, есть шанс на то, чтобы прожить зиму в здравии. Состояние иммунитета будет зависеть от множества разнообразных факторов, в том числе и от естественного состояния организма, генетических особенностей, питания, а также заболеваний, которые имелись в прошлом. Имеет значение также стресс.

Если хотим избежать заболеваний, то нужно есть как можно больше овощей и фруктов, а также пить свежие фруктовые соки. Следует иметь в виду, что искусственно витаминизированные соки из коробок или бутылок не содержат столько витаминов, сколько свежие яблоки, груши или апельсины. Хорошо в зимнее время года проводить выходные активно.

Каждая прогулка должна длиться как минимум час. Следует выбирать места вдали от городского шума и мест, загрязненных выхлопными газами. Лучше всей семьей отправиться в парк или лес. В хорошую погоду стоит взять с собой детей. Активность улучшает состояние, а холодный воздух закаляет организм. Совместная с детьми лепка снеговика или игра в снежки — это также форма отдыха от стресса.

Природа поможет.

В рацион стоит также включить чеснок или лук. Правда, многие избегают этих овощей, из-за их неприятного запаха после употребления. Чеснок стоит есть дома, например, на ужин, добавляя к блюдам из овощей или бутербродам. Потом нужно просто почистить зубы.

Физическая активность не только укрепляет организм, но и повышает оксигенацию клеток и устойчивость к болезням. Занятия спортом улучшают настроение. Планируя день, стоит выделить время на ежедневные физические упражнения. Если нет на это времени, то необходимо некоторое время погулять. Достаточно выйти пару остановок раньше и пройти остальное расстояние, пешком.

Движение должно сопровождать людей особенно в зимний период и весной. Именно тогда чаще всего атакуют вирусы гриппа или простуда. Сонливость, отсутствие активности тела, вечера перед телевизором ослабляют организм. Снижается метаболизм, а, следовательно, тело будет хуже защищено от возможных болезней.

Полезна ходьба также маленьким детям. Даже когда на улице холодно, идет дождь или снег. Свежий воздух укрепляет естественный иммунитет организма маленького человека. Единственным противопоказанием для прогулок с ребенком будет сильный мороз и ветер.

Во время игр на воздухе стоит тепло одеваться. Хотя это совет очень простой, однако, это не всегда соблюдается. Должны быть теплая шапка, шарф и перчатки. Нельзя допустить, чтобы они были мокрые от снега или дождя. Куртка или зимнее пальто должны быть такой длины, чтобы закрывали почки и таз. Эти места особенно уязвимы при холоде. Таким образом, защитим от простуды мочевой пузырь и почки.

Купите игровой домик вашему ребенку, вашему ребенку будет где согреться и провести время интересно.

Опубликовано в рубрике: Красота и здоровье