Почему судороги мучают почти каждую женщину во время беременности. Врачи выделяют несколько причин, которые вызвали судороги ног у беременной:
- Долгое стояние на ногах, повышенная усталость, высокая физическая нагрузка, продолжительная ходьба и другие виды физической активности;
- Нехватка определенной группы витаминов из-за высокой потребности в них плода. Чаще всего это витамины группы В, магния, кальция;
- В первой половине срока проходит ранний токсикоз, что вызывает рвоту и снижение аппетита;
- Варикоз ног;
- Из-за роста матки в малом тазу сдавливаются вены, что приводит к нарушению оттока крови и нервных импульсов в ногах.
Чаще всего судороги в ногах беременных беспокоят в ночное время суток. В основном такие проблемы начинаются со второго триместра. Во время сна женщина может проснуться от болезненных ощущений в ногах. В это время мышцы ног напрягаются, и нет возможности вернуть ногу в нормальное состояние.
Как же поступать?
Если проснулись от судороги в мышце ноги необходимо выполнить следующие действия:
- пальцы ног потяните на себя;
- перестаньте тянуть ногу и расслабьтесь;
- потяните опять ногу, но с большим усилием;
- не спеша повторяйте эти действия до полного расслабления ноги;
- самое главное не волнуйтесь.
После того как судорога отпустила мышцу осторожно и не быстро сделайте массаж пальцами рук в направлении от пальцев ног до бедра. Массаж позволит разогреть пострадавшую ногу. Чтоб избежать повторного приступа поднимите ноги вверх и оставайтесь в таком положении несколько минут. Такое положение ног позволит ускорить уход крови из нижних конечностей.
Во время планового посещения гинеколога беременная должна сообщить ему о судорогах в ногах. Если такие приступы повторяются каждую ночь, то лучше посетить врача раньше указанного времени.
Как избежать судорог?
Для предотвращения возникновения судорог в икроножных мышцах специалисты советуют выполнять следующее:
- выбирать для ношения удобную обувь без или с небольшим каблуком;
- при длительном стоянии на ногах делайте специальные упражнения для правильного кровообращения в мышцах;
- при варикозе вен необходимо носить специальные чулки и колготки;
- во время отдыха необходимо поднимать ноги вверх и полежать в таком положении;
- употреблять в пищу продукты питания с большим количеством минералов.
Предлагаем вам купить матрасы зима лето, на любое время года.
