Как правильно сидеть на диете?

Добавлено: 27 февраля 2016

147552_shutterstock_61041577Испокон веков людей волновал вопрос правильного питания. В последние десятилетия этот вопрос принял ещё большую огласку, и многие стремятся постичь секреты правильного питания, составляют различные диеты. Важно помнить, что хорошо для одного организма, для другого, как минимум, не подойдёт, а, как максимум, окажет вред для здоровья. Стоит разобрать подробнее основные моменты питания, если организм находится на диете.
Если вас интересует японская диета, то советуем вам, посмотрите данную статью.
Существуют разные виды диет, для начала следует обозначить, что не правильно в питании многих россиян. Итак:

1. Чаще всего рацион питания составляется таким образом, что в организм поступают продукты, которые совершенно не сочетаются друг с другом (например, рыба и молоко).
2. В рационе русского народа содержится много соли, хлебобулочных изделий, жирных продуктов. При всём этом катастрофически не хватает изделий из рыбы.
3. Нехватка в рационе овощей и свежих фруктов.

При составлении диеты следует учитывать все особенности организма, поэтому чаще всего за этим вопросом обращаются к знающим людям (врач, тренер в спортивном зале). Кстати, диету всегда следует сочетать с физическими нагрузками, дабы «слепить» из тела что-то желаемое. Всегда нужно подсчитывать калории, желательно составить таблицу, куда будут вписаны все питательные вещества, которые поступили в организм за сутки, а также учесть воду, которую нужно принимать минимум 2 литра в день.

Частая проблема также заключается в том, что человек не может отказаться от еды перед сном, а это категорически запрещено, не только тем, кто соблюдает диету, но и людям, которые не сидят на диетах. Организм во время сна должен восстанавливаться и накапливать силы для следующего дня, вместо этого он перерабатывает пищу, которая поступила буквально перед сном, не говоря уже о том, сколько жиров откладывается в этот момент. В целях притупления чувства голода можно выпить немного чая со сливками или молоком.

Итак, перечислим несколько видов наиболее распространённых диет:
1. Голливудская. Средняя продолжительность диеты две недели, вес снижается на 8 килограмм. Отличительная особенность – исключение из рациона хлеба, соли и жиров.
2. Капустная. Предпочтительные продукты – продукты, не содержащие жиров.
3. Японская. Основывается на употребление морских продуктов (за 2 недели есть вероятность сброса 8 килограмм).
4. Бразильская. Состоит из овощей и овощных супов.

Обобщим сказанное. Употреблять пищу следует небольшими порциями, не нагружая свой желудок. Отдавать предпочтение сезонным продуктам, и максимально разнообразить свой рацион, активно заниматься физической нагрузкой.

Опубликовано в рубрике: Красота и здоровье