Восстановление после родов

Добавлено: 14 декабря 2012

Восстановление после родовВы, наверное, пока были беременны, составили список дел, которые планировали сделать после родов. А теперь вы понимаете, что вы забыли одну важную вещь: это не отпуск. Вам нужно время, чтобы восстановиться, чтобы познакомиться с вашим ребенком и научиться быть матерью. Так что забудьте про все, кроме этих трех вещей.

Восстановление после родов очень важный этап. Ваше тело прошло через массу изменений в течение последних девяти месяцев, естественно, для того, чтобы вернуться к прежней форме необходимо будет приложить усилия. Все считают, что нужно всего несколько недель для того, чтобы вернуться к нормальной жизни, чтобы снова начать половую жизнь, начать работать. На самом деле потребуется еще как минимум девять месяцев. Так что расслабьтесь и следуйте этим советам:

  1. Спать тогда, когда спит ребенок. Вы, наверное, никогда больше не будете такой же уставшей, как в течение первых месяцев материнства. Забудьте про телешоу, пока ребенок спит. Как только он начинает сопеть, вы тоже должны лечь отдыхать.
  2. Делайте работу по дому с ребенком. Дети любят наблюдать за вами. Они не думают, что стирать белье, готовить ужин или ходить по магазинам скучно, особенно если вы будете с ним разговаривать.
  3. Выходите из дома каждый день. Выйдете, просто пройтись вокруг дома или вверх по улице и обратно, солнечный свет и свежий воздух пойдет вам и малышу на пользу.
  4. Не зарывайтесь. Сейчас не время, чтобы становиться изысканным поваром. Если ваш партнер не может взять на себя приготовление еды в течение недели, приготовьте много макарон, или пельменей, или голубцов и т.д., заморозьте и голодными точно не останетесь.
  5. Не идите на принципы. Ваш дом не должен быть безупречным. Если у вас нет возможности нанять уборщицу, то просто  контролируйте беспорядок. И застилайте свою постель по утрам, по крайней мере, одна комната будет всегда выглядеть аккуратно.
  6. Позаботьтесь о своей области промежности. Если вы «порвались» во время родов или была эпизиотомия, подмывайтесь несколько раз в день, это не только сохранит чистоту, но и может успокоить боль. Вы можете уменьшить отек, прикладывая лёд или делая прохладные примочки.
  7. Правильно питайтесь. Это означает, что вам необходимо придерживаться той же здоровой диеты, которой вы следовали во время беременности, и, конечно, же воздерживайтесь от алкоголя, если вы кормите грудью.
  8. Следите за изменениями. Если у вас началось сильное кровотечение, развивается инфекция груди, или чувствуете боль в области таза, обязательно обратитесь к врачу.

После родов, из-за осознания реальности материнства, в комплекте с коротким сном и резким понижением уровня гормонов, у вас может быть сентиментальное, подавленное состояние. Это совершенно нормально и обычно исчезает в течение 10 дней. Если эти чувства все же сохраняются, или становятся более интенсивными, значит, у вас началась, так называемая, послеродовая депрессия. Ей также присущи и такие симптомы:

  • Чувство беспокойства, раздраженности или взволнованности;
  • Потеря интереса или удовольствия в жизни;
  • Потеря аппетита;
  • Нехватка энергии, не связанная с плохим сном;
  • Проблемы со сном;
  • Чувство бесполезности или вины;
  • Мысли о смерти и самоубийстве;
  • Отсутствие интереса к ребенку;
  • Резкий набор или потеря веса.

Если какие — то из этих симптомов проявляются у вас больше одной-двух недель, обратитесь к врачу и попросите кого-то о встрече, поддержка близкого человека в комплексе с лечением, поможет быстрее вернуть вас к нормальной жизни.

Опубликовано в рубрике: Красота и здоровье