Вода – источник здоровья

Добавлено: 21 сентября 2015

chistaya-vodaДля нормальной работы организма, важно обеспечивать поступление жидкости в достаточном количестве. Особенно важно употребление чистой воды, а не только чая, кофе или газированных напитков.

Существует несколько мнений о том, сколько же воды необходимо потреблять человеку в день. Первое, наиболее усредненное: человек должен получать примерно два с половиной литра воды в день. Второе, чуть более конкретизированное: потребление жидкости зависит от массы человека, а необходимый объем рассчитывается исходя из 35 мл на килограмм веса. Третье, самое неоднозначное: пить нужно столько, сколько хочется.

Каждое мнение отчасти верно. Рассмотрим в качестве примера здорового человека весом 80 кг. Из расчета 80 * 35 =2 800 мл, в день он должен выпивать не менее 2,8 литра жидкости. Если он здоров, то столько он и захочет выпить, при правильном питании и умеренной физической нагрузке. Но как произвести расчет, если человек есть острую и соленую пищу, пьет алкоголь, или его ежедневные нагрузки несравненно выше средних?

Для каждого организма существует своя индивидуальная норма.

Вода – основная среда, в которой проходят все процессы в организме, она способствует очищению организма и является поставщиком питательных веществ. Различные содержащиеся в воде вещества помогают восполнить необходимые запасы организма, а при передозировке легко выводятся, исходя из этого появилось понятие Предельно Допустимой Концентрации, из которого и была рассчитана норма 35 мл/кг. Этого количества воды должно быть достаточно, чтобы обеспечить минералами ткани и клетки, вымыть из организма ненужные вещества.

Не последнюю роль играет процесс терморегуляции, при жаркой погоде много жидкости выделяется организмом с потом, но когда на улице холодно, организм вырабатывает тепло именно благодаря водной среде, в которой происходит распад и синтез белков.

Во время болезни потребление жидкостей увеличивается, так как вода способствует усвоению принятых лекарств и выводит из организма вредные вещества.

Подводя итог, повторим, что минимальное количество воды в день нужно рассчитать исходя из своего веса, однако, если организм болен, испытывает повышенные нагрузки, сильную жару или холод, объем потребляемой жидкости следует дополнительно увеличить. Организм может подавать свои сигналы, например, сухость во рту, потрескавшаяся кожа, мигрени — все это признаки недостатка воды.

Обратите внимание на то, что нужно вашему организму, здоровье – очень дорогая вещь в этой жизни. Если вы хотите иметь чистую питьевую воду дома, то вам нужно купить фильтр для очистки воды, рекомендуем зайти на сайт http://shopsouzintellect.ru/ где вы можете купить хороший фильтр.

Опубликовано в рубрике: Красота и здоровье