Как быстро восстановиться после родов, развеиваем мифы

Добавлено: 12 июня 2015

востановление после родовБеременность и роды – это, безусловно, самые прекрасные события в жизни женщины. Но вот последствия для фигуры иногда могут быть плачевными. Складки на боках, обвисший живот, лишние килограммы, ломающиеся ногти и секущиеся волосы – все это точно не добавляет оптимизма к возможной послеродовой депрессии. Но мы поможем вам справиться с этими проблемами.

Задумываетесь как похудеть после родов? Для начала, дождитесь все-таки окончания всех послеродовых выделений, чтобы не спровоцировать болезни. Ведь дополнительные трудности вам не нужны. За это время вы как раз сможете приспособиться к режиму малыша и будете способны выделить в загруженном заботами дне хотя бы полчаса на себя.

Итак, для начала развеем миф о том, что для формирования костной ткани ребенок забирает из организма беременной мамы кальций, в связи с чем у нее истончаются волосы и ногти. Это не так. В основном, у беременной женщины как раз с этим все в порядке, а вот у кормящей мамы начинаются проблемы. Действительно, ногти расслаиваются, волосы начинают выпадать, могут крошиться зубы. Все закономерно, потому что ваш кальций «уходит» к ребенку вместе с грудным молоком. Поэтому сразу после родов начинайте прием витаминов с кальцием, тогда вы сможете быстро восстановить утраченную силу волос, ногтей и зубов.

Очень часто вы можете слышать от ваших заботливых родственников, чтобы вы хорошо питались, подразумевая под этим – калорийно, много и часто. И это еще один миф, который мы хотели бы развеять. Да, чем жирнее и калорийнее будет ваша пища, тем быстрее ребенок будет набирать вес, получая от вас эти калории. Но ваша цель не в том, чтобы малыш как можно скорее потолстел, и вы – вместе с ним. Питайтесь здоровой пищей в умеренных количествах, содержащей много витаминов и полезных микроэлементов, именно с таким насыщенным грудным молоком ваш карапуз получит все необходимое для своего роста и развития. Лишний вес не нужен ни вам, ни ребенку.

С появлением в вашем доме малыша, забот у вас прибавилось. Вы тратите много сил и времени на домашнюю работу и, конечно же, устаете. Вам кажется, что физическая работа, которую вы выполняете, должна быстро тратить съеденные калории, и вы будете таять на глазах. Но и это не так. Домашние заботы лишь добавляют вам проблем – усталость, больная спина, отекшие ноги, а вес не уменьшается. Только физические упражнения могут помочь вам стать стройнее. В период увеличенной домашней работы лучше всего выбрать курсы йоги. Эти упражнения не требуют излишней активности, но заставляют мышцы работать, к тому же хорошо подтягивают кожу, дают возможность привести ваши мысли в порядок, расслабляют и тонизируют организм.

Йога подходит для новичков, она не требует особенной подготовки, вы выполняете асаны на столько, на сколько способны, но и эти усилия дадут вам быстрый результат. Достаточно уделять йоге 10-30 минут в день и через 2-3 недели ваше тело начнет подтягиваться. Ваше самочувствие заметно улучшится, вы станете больше успевать.

Когда вы начнете себе нравиться, ваша внешность будет стремиться к идеальной, тогда и никаких депрессий не будет. Работайте над собой, будьте красивыми и здоровыми!

Опубликовано в рубрике: Красота и здоровье