Питание беременной женщины

Добавлено: 23 марта 2016

Питание беременной женщиныПомимо счастья, радости и предвкушения от беременности большинство женщин испытывает опасение и страх. Но не стоит впадать в панику и помнить об ответственности, которая станет вашей неотъемлемой её частью. И правильное питание становится, как никогда, актуальной темой. Эта статья поможет вам с подбором питания на протяжении всего срока беременности.
1-й триместр. В начале беременности будущей маме не стоит резко менять рацион, которому вы привыкли следовать. Если вам захотелось съесть, например, жареного картофеля – ешьте без зазрения совести. По мнению специалистов, желание что-либо съесть у беременной женщины сигнализирует о недостатке определённых витаминов. Например, если беременной женщине хочется морской капусты, то это означает нехватку йода в организме, а красный фрукты и овощи станут источником витамина А (каротина).

Бывает, что беременная женщина отказывается от некоторых продуктов, например, мяса. Это связано с токсикозом и со временем пройдёт. Не стоит сильно беспокоиться.

Если у вас нехватка каких-либо витаминов, вы всегда сможете приобрести витаминно-минеральные комплексы для беременных женщин.

Если вы постоянно чувствуете голод, добавьте в свой рацион больше белка: творог, молоко, сыр, орехи и т.д. Такие продукты играют большую роль в «строительстве» организма ребёнка.

2-3-й триместр. В середине и к концу беременности питанию стоит уделять больше внимания. Исключите из рациона соленья и солёную рыбу, да и, вообще, избегайте солёных продуктов. Причина в том, что из-за соли вы будете постоянно пить, а жидкость вызывает появление отёков. Но полностью отказаться от соли – нельзя! Это может вызвать обезвоживание организма.

Если вы следите за своей фигурой, то сейчас низкокалорийные продукты стоит заменить на еду с обычным забывайте уровнем жирности.

Старайтесь придерживаться режима будущей матери:

• Есть необходимо каждые 3-4 часа;

• Старайтесь начинать день с полноценного завтрака (каши или мюсли отлично подойдут);

• Обед должен быть плотный (первое, второе и десерт);

• А ужин – лёгкий (несладкое печенье или фрукт);

• Если есть возможность, между завтраком и обедом стоит слегка перекусить йогуртом или фруктом.

Если вы не хотите просыпаться ночью от чувства голода, съешьте перед сном, богатую клетчаткой, пищу.

И не забывайтесь соблюдать простые правила гигиены: хранить продукты в холодильнике, мыть фрукты и овощи, не употреблять в пищу недоваренную пищу и не замораживайте размороженную пищу. Так вы защитите себя от отравления и не навредите малышу.

Мы предлагаем услуги в организации корпоративов. У нас вы можете сделать заказ корпоратива в Подмосковье. Мы организуем все на высшем уровне.

Опубликовано в рубрике: Беременность