Необходимость прогулок для беременных

Добавлено: 24 октября 2015

3-прогулка-на-свежем-воздухеКак давно уже всем известно, беременная женщина должна больше бывать на свежем воздухе и совершать ежедневные прогулки. Во время ходьбы улучшается работа всех внутренних органов, работает дыхательная и сердечно-сосудистая системы, благодаря чему кислород попадает в кровь и насыщает ее, что очень полезно и для мамы и для ребеночка. Необходимо ежедневно прогуливаться по два – три часа. И лучше всего для этого подойдут утренние часы, когда солнце еще полезное, и вечерние когда становится свежо. Так же во время ходьбы укрепляются необходимые для родов и хорошего вынашивания, мышцы ног, ягодиц и спины. Так как во время роста малыша в утробе матери его вес растет, увеличивается и нагрузка на мышцы тоже, и натренированным женщинам будет проще переносить все эти изменения. Если вы гуляете зимой, то стоит задуматься про хорошую куртку, чтобы вам и ребенку не было холодно. Советуем посмотреть слингокуртки зимние 3 в 1.

При ходьбе улучшается перистальтика кишечника, благодаря чему не будут возникать проблемы с запором, а эта проблема весьма насущна абсолютно у всех беременных, не зависимо была ли она здорова до этого или нет. Что бы прогулка была не только полезной, но и приятной, гулять нужно в красивых и спокойных местах, таких как парки или скверы. При этом можно взять с собой интересный журнал или книгу и присесть, например, в парке на скамейку, подышать свежим воздухом, заодно насладившись чтением. Всячески разнообразить прогулки поможет так же прослушивание хорошей классической музыки. Можно взять с собой, что-нибудь перекусить.

Стоит уделить внимание в выборе одежды, в зависимости от сезона. Ни в коем случае не переохлаждаться, но и перегрев тоже не на пользу. Обувь тоже должна быть мягкой и комфортной, что бы была возможность гулять подолгу и не уставать. Очень удобный выбор в одежде – это различные спортивные костюмы, из дышащих тканей и не стесняющих тело и движения, при ходьбе. Гулять зимой нужно очень аккуратно, так как может быть скользко и велик шанс упасть и навредить себе и будущему ребеночку. Летом гулять, прикрыв голову шляпой или другим удобным головным убором. И ни в коем случае не гулять на солнцепеке, иначе может случиться солнечный удар.

Ходить нужно правильно, не переходя на бег, что бы не сбивалось дыхание. Дышать полной грудью, насыщая свои легкие кислородом. Осанка должна быть ровной, ни в коем случае не сутулится, иначе могут случиться судороги и боли. Необходимо воздерживаться от ходьбы в развалку, а для этого наступать аккуратно с пятки на носок.

Опубликовано в рубрике: Беременность